→ 左手で内側から左の足を持ち、足を真後ろに蹴り上げる。
→ 胸を起こし、背中をカーブさせる。
ポーズの効果
背中の余分な脂肪を燃焼し美しいバックラインを作る。バランス力を高め集中力も高める。
弓のポーズ
サンスクリット語名
ダヌラーサナ
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