両足を開いて前屈するポーズ

サンスクリット語名

パーシュボッターナアーサナ

→　足を開き、両手を背骨に沿って合唱する。
→　背骨を少し押すようにして胸を開く。
→　息を吐きながら体を前に倒し顎を足につける。

ポーズの効果　
内転筋を鍛えながらハムストリングスも強く伸ばす。

KNOWLEDGE

VIEW ALL KNOWLEDGE