→ 右足を左足の付け根に預け、右手を後ろに回し右足の親指をつかむ。
→ 息を吐きながら体を前に倒す。
ポーズの効果
股関節を外旋させ太ももとハムストリングスをストレッチする。かかとが腸を圧迫し腸の働きを整える。
半蓮華前屈のポーズ
サンスクリット語名
アルダバッタパドモッターナーアーサナ
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