脂肪燃焼!ボクシングフィットネスの効果とは|NOA ONLINE BOXING FITNESS

4730472_s.jpg


■ ボクシングフィットネスとは


ボクシングフィットネスとは、ボクシングの基本技術を用いたフィットネスです!
シャドーやサンドバックを打ち、パンチングの際に行う足のステップは、有酸素運動の効果もあり
それと同時に体を回転させながら力を集中させてパンチを打つことで無酸素運の効果もあり
体感や筋力アップにも繋がりダイエット効果もあります!!


こんな方におすすめ!

・ボクシングに興味がある
・体力不足が気になる
・筋肉をつけたい
・たるみや体重増加で体型が気になる方
・ストレス発散したい方
など


■ ダイエットできる?ボクシングフィットネスの効果


(1) 脂肪燃焼効果


よくウォーキングするなら20分以上歩くことで脂肪燃焼が始まり、
1日5km以上を早歩きを続けることでダイエット効果が得られると言われています。
通常に歩く速度でウォーキングを1時間(約4km)で体重50gの人で約158kcalで、
早歩きを1時間(約5km)で同じく体重50gの人で約210kcal消費留守と言われています。
→例) コカコーラ(496ml / 約200kcal)


それに対し、ボクシングエクササイズの場合同じ条件で1時間サンドバッグを叩いたときの消費カロリーはおよそ288kcalで、スパーリングを行なったときは約409kcal消費することができます。
→例) ご飯1膳大盛り(240g / 約403kcal)


よくあるスポーツジムでは、筋トレなどをマシーンで無酸素運動をし、その後にランニングマシーンで有酸素運動を行うのが一般的となっています。
しかしボクシングフィットネスでは、素早く繰り出すパンチによって、二の腕、腹筋、腰回りなど、全身の筋肉を鍛える無酸素運動をすると同時に、シャドーボクシングなどで激しく動き続ける有酸素運動で脂肪燃焼が効率よく行われます!!
そのためダイエットとしてはとても効率が良く、スポーツジムで行う運動よりも、約1.5倍のカロリーを消費できるとされています。


また 普段意識して使うことのない筋肉を使うため、全身の筋肉をバランス良く動かすことにつながり、全身の引き締め効果もあります!!
腹直筋、腹斜筋といったお腹周りの筋肉や、大臀筋やハムストリングなどの腰周りの筋肉をしっかりと使うことで、ウエストのくびれやヒップアップに高い効果を得ることが可能です!
その上ダイエット効果もあるため自分の理想のボディーメイクを実現できます!


(2) 基礎代謝アップ


人は何もしてなくてもエネルギー消費をしています。
基礎代謝とは、人が生きていく上で必要最低限のエネルギー量と言われています。
その基礎代謝を上げることでその分必要となるエネルギー量が増え、太りづらく、痩せやすい身体が作られていくためダイエット効果が向上します!
ボクシングフィットネスで脂肪燃焼をするとともに筋力がアップするため基礎代謝のアップに繋がります!


(3) ストレス発散


サンドバックも使うので思う存分日頃の鬱憤をトレーニングしながら晴らしちゃえます!!
だらだらサンドバックを打つより筋肉に力が入るので、意外と効率よくカロリー消費ができちゃいます!


■ 爽快感が味わえる!暗闇ボクシングフィットネスってどんなところ?


周りを気にせず運動ができるので、人が見てるからやりづらいというセーブがかからず自分のペースで思う存分にできるので、ジョギングやウォーキングをするより多くのカロリーを消費することができます。
さらに音楽に合わせて運動することで、時間があっという間に感じるほど楽しく運動できちゃいます!!
辛いと思うながら運動をするより、楽しいと思いながら運動する方が継続につながり、利用のボディーに近づくことができます!


■ 気になる人はオンラインから始めよう



452713_pa.jpg
452713_pa.jpg
452713_pa.jpg


さいごに


ボクシングフィットネスの良さを知ると、より楽しく運動ができるので
ぜひこの機会にボクシングフィットネスで楽しく気持ちいい汗をかき利用の体を手に入れましょう!!

RELATED ARTICLES あなたへのおすすめ記事