はじめに
皆様こんにちは!今回は寝ながらでもできる簡単なカエル足ストレッチのやり方をお伝えしていきたいと思います!!
■ カエル足ストレッチとは？
カエルが足を開くポーズになって行うストレッチです。股関節をしっかりと開いた状態で、体をゆっくりと動かすだけで簡単に行えます。
■ カエル足ストレッチの効果
血行が良くなり、余分な水分が体の外へと追い出されるため、身体のむくみが解消されます。さらに、体の疲労物質を排出する効果もあり、代謝が上がり、冷え性も改善されます。ダイエットや痩せ効果も期待できます。また、カエル足ストレッチには骨盤のゆがみを矯正する効果もあります。
股関節まわりの柔軟性を高めることで、骨盤のゆがみの調整が期待でき、反り腰や腰痛を改善することにつながります。
■ 寝ながらできるカエル足ストレッチのやり方
① うつぶせになり、膝の角度は90度程度になるようにします。② その上体でお尻をぐっと後方へ引き、足の付け根を引きこみます。
③ 吸う息でゆっくりとお尻を上げて、吐く息でゆっくりと下げていきます。
① 〜③を繰り返しましょう。
さいごに
いかがだったでしょうか!?カエル足ストレッチで様々な良い効果が期待できるのでぜひ試してみてください!!
