■ はじめに
少しずつ暖かくなり、花粉が飛び交う季節ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？実は花粉症対策として運動も大切になってきます！
なので外に出てしっかり運動して頂きたいのですが、、
そこで今回は、花粉に負けないモチベーションを作るために、自分が頑張った分だけ自分のからだはまだこっそり頑張ってる！というのをお伝えできればと思います！
■ アフターバーンとは
激しい運動を終えた後の、休憩中、寝てる間も脂肪が燃え続ける効果のことです。■ こんなに長時間？ 燃焼し続ける脂肪
一般的には24～72時間ほど効果があると言われていますが、運動の強度が高いほどアフターバーンの効果が大きく、運動の時間が長いほど、アフターバーンの継続が長くなるという傾向があります。■ 高いアフターバーン効果を得る秘訣
（１）ウエイトトレーニング
マシンなどを使うトレーニングで日常生活にはかからない負荷をあたえる。（２）ランニング、ジョギング
速度をあげて走ったり、アップダウンの激しいコースを走るなどして、息がきれるほどのペースで走る。このように高いアフターバーン効果を得るには強度の高い運動をする必要があります。
■ 最後に
いかがでしたか？？運動後の休憩や、寝ている間も、実はまだからだが頑張っていると思うとなんだか運動量も倍になった気がしますよね^^
その調子で運動量や運動強度を無理ない範囲で増やしていき、花粉に負けないからだづくりをしていきましょう！
