■はじめに
暑い！と思う日がだんだん増えてきていますが、皆様いかがおすごしでしょうか？
寒かったり、雨だったり、運動から目を背けたくなるような季節もそろそろ終わりそうですね！
夏が近づいてきた今、お日様の光を浴びながら積極的にからだをうごかしていきましょう！
そこで！今回は「高地トレーニング」についてご紹介させて頂きたいと思います！
■標高の高い場所が身体に与える影響
標高の高い場所にいくと気圧が下がるため、酸素を摂取しづらくなります。
更に気温も低いため、心身への負担が平地よりも強くなります。
■なぜ高地トレーニングを行うの？
高地トレーニングを行うと呼吸や血液の循環の機能を高めたうえで、筋肉における酸素消費能力が高まる筋力もアップします。
具体的に
・最大酸素摂取量が向上し筋持久力がアップします。
・赤血球やヘモグロビンの濃度や血液量が増加して、酸素の運搬能力が向上します。
・酸素消費能力が高まることで酸素を効率よく摂取、使用できるように身体が変化します。
■高地トレーニングを取り入れることの多い種目
マラソン選手やトライアスロンといった持久系の種目だけでなく、短距離種目やサッカーやバスケなどの球技種目などまで幅広くトレーニング効果が期待できます！
■最後に
いかがでしょうか？
高地トレーニングは筋力アップだけでなく、睡眠の質が向上するという効果もあります！
実際にマラソン選手なども取り入れている程、効果を感じられるものです！
景色を楽しみながらするもよし！ジムで手軽にやるもよし！楽しみ方は無限大です！
素敵な夏にするために、一緒にトレーニングがんばりましょう！
