はじめに
こんにちは！これから少しずつ夏になりスポーツを楽しむ季節になってきましたね！！
今まであまり運動の習慣がない方も運動を始めるチャンスです！
今回は運動後の筋肉痛に気を付けたい入浴法についてご紹介します。
筋肉痛の時のお風呂 良い入り方
・朝はシャワーや湯船でさっと汗を洗い流し、夜にしっかり湯船に入浴すること
（38～40℃のぬるめの湯に15～20分程度）
・湯船に入りながらマッサージしてもGood
（血流がよくなり疲労物質が排出される為）
・クールタイプの入浴剤を使うのもGood
（温浴効果を高める為、血行促進し疲労回復効果も期待大）
筋肉痛の時のお風呂 NGな入り方
・入浴前後には水分補給を取ること
・筋トレや運動後にすぐ入浴
（運動直後は筋肉が熱を持っている状態なので、むしろ湯船での入浴は少し時間をおいてからが良い）
最後に
今回は筋肉痛の時に気を付けたい入浴法を紹介しました！皆さん毎日お風呂に入ったりシャワーを浴びたりしますよね。
入浴中に筋肉を少しほぐしてあげたりするだけでも身体はリラックスでき筋肉の成長や回復につながり効果的です！
毎日のお風呂習慣を少し変えて、筋肉を育てていきましょう！
