－はじめに
普段K-POPを踊る方の中で体幹トレーニングをしている方はいらっしゃいますか？体幹トレーニングとK-POPダンス、関係なさそうに見えて、実はメリットだらけなんです！今日はそんな体幹トレーニングについてお話していきます。
■ K-POPダンスは体幹が必要！
キレがある動きやしなやかな動きが多いK-POPダンスには体幹は必要不可欠です。体の軸がしっかりとしていると、とても見ごたえのあるダンスになるので、ダンスを上達させる上で体幹はとても重要なものになりますね。また、K-POPアーティストの一糸乱れぬ動きは、ひとりひとりの体幹がしっかりしていることも一つの要因ですね。
■ ダンス以外にも！体幹トレーニングのメリット
• 身体が安定するので軸がぶれない
ちょっとした日常の動作の中で体が安定するのを感じられるようになります。
• 姿勢がキレイになる
立ち姿勢や座っている時の姿勢もきれいになります。
• 怪我をしにくくなる
体が安定するので転倒などの怪我をしにくくなります。
• 体型維持
体幹トレーニングをすると体全体が引き締まります。
• 体力がアップする
インナーマッスルが鍛えられるので自然と体力アップします。
■ 体幹を鍛えるトレーニングメニュー
・プランク
腹筋を中心として背筋なども鍛えられる
・ヒップリフト
お尻や太ももの筋肉が鍛えられる
・ドローイング
腹式呼吸をするための深層筋（インナーマッスル）や腹横筋が鍛えられる体幹トレーニングは様々な種類がありますが、どれも筋肉をつけるのが目的ではなくあくまで体幹を鍛えるものなので、男性だけでなくダイエットをしたい女性におすすめなトレーニングです！
