ーはじめにー
ヨガと聞くと基本的には男性よりも女性がするものというイメージが強いのではないでしょうか。今回は男性に向けたヨガの効果をお伝えしていきます。
女性のイメージだから始めづらい、スタジオに行っても浮いてしまいそう...と不安に思われている男性の方必見です。
ヨガは女性だけのものではない！
女性に人気のヨガですが、彼氏や旦那さんが運動をしていない、健康診断の結果もよくない、だからパートナーにもヨガをやってほしいという声も耳にします。内側からキレイになる、代謝がよくなる、ダイエットにいいといった女性的なイメージが強いため、男性にとっては始めづらいのかもしれません。しかし、だんだんと男性にもヨガが人気になってきています。男性にも嬉しいヨガの効果
１．柔軟性を高めるヨガはストレッチと違い多方向から力を加えるという特徴があります。
最初はきつく感じるかもしれませんが、少しずつテレワークや、デスクワーク等で凝り固まった筋肉、関節を緩めていきましょう。
２．ダイエット効果
ヨガでは様々なポーズを取りながら複式呼吸を行います。そうする事でインナーマッスルが鍛えられ、徐々にお腹が引き締まって行くのを感じられるでしょう。
３．内臓の働きを整える
老廃物の排出、貧血・血行不良の改善、むくみや冷えの解消などにも効果があります。ヨガを続けることで姿勢が良くなり食欲の増加や便秘の解消など体の内側から健康な体に改善されます。
４．ストレス解消・うつ病予防
ヨガの深くゆっくりとした呼吸は精神を落ち着かせる効果があります。
ヨガをする事で副交感神経を活性化させ、コルチゾールというストレスの原因物質の分泌を抑える事ができます。一方でセロトニンという幸せホルモンの分泌を促す効果も期待出来ます。
継続することが大切！
お仕事などでお忙しい方は週一回からでも良いので続けてみましょう。ヨガの効果を実感できるのは約3ヶ月と言われています。
肩こりや便秘の解消などにもなるので気づいた時に簡単なものから行い、ライフスタイルにどんどん取り入れていきましょう。
そうすることで、徐々に体全体の気や血の巡りを感じられる様になります。
初めから身体的な変化は期待せず、まずは精神的な変化から実感して行くとより続けやすくなるでしょう。
ヨガってどんなことやるの？
まったくヨガに触れたことのない方は、ちょこっとノアオンラインのヨガレッスンを体験してみませんか？ーおわりにー
いかがでしょうか。ヨガを始めづらいと思っていた男性の方も、オンラインレッスンでは場所も時間も性別も関係なく自分のペースで始められます。興味があるけど始めづらいと思っている方はまずはオンラインレッスンからぜひ挑戦してみてくださいね！
他にも男性にもおすすめのヨガのオンラインレッスンがたくさん！
NOA ONLINEでは初心者の方でもおこないやすいポーズのヨガがたくさんあります。好きな時間に好きな場所で行うことができるので、ぜひヨガを始めてみてください。
