--はじめに--
ヨガの中でも天然のアロマを使い、ヨガを行うことが出来るアロマヨガをが存知でしょうか？ ヨガとアロマテラピーの相性はとてもよく、深いリラックス効果を得ながらリフレッシュできると評判のアロマヨガは、ヨガ初心者でもとても始めやすいヨガの一種です。アロマテラピーの効果も得ることが出来て美肌や健康に気を使う方には、とてもおすすめです。
■ 自宅で簡単にリラックスできるアロマヨガとは
芳香浴をしながらヨガをする。アロマ入りボディオイルやバームを身体に塗ってヨガをする。
マットにアロマ入り除菌スプレーを使って香り付けをする。
ボディオイルやバームを使ったアロマヨガや、マットに香り付けする方法から実践してみてください。
■ ヨガ+アロマの嬉しい効果
アロマヨガをすると、香りが脳に働きかけて心身をリフレッシュしてくれます。どのアロマオイルを使ってもその香り効果はあるのですが、とくにリフレッシュ効果が高いアロマを使うとより効果的です。
■ 自宅でアロマヨガ始める為に必要なもの
（１） アロマオイル（精油）
精油が含まれたマッサージオイル（トリートメントオイル）を素肌にぬり、簡単なセルフマッサージをすると、皮膚から精油の成分が浸透し「リラックス」「血流促進」「鬱滞除去」など、精油ごとに異なる精油の効果をえることができます。
アロマテラピーに詳しいインストラクターが、マッサージオイルを使ってクラスの中でセルフマッサージの方法を指導したり、こりやすい首や肩、むくみがちな足をマッサージしてからヨガのポーズを行います。
精油によるマッサージ効果で、いつもよりスムーズにカラダを動かせたり、クラスの目的に達しやすくなったりします。
（２） アロマポット/ディフューザー
アロマディフューザーやアロマポットと同様に、アロマ加湿器というアイテムもよく目にします。アロマ加湿器はあくまでも加湿が目的のアイテムで、その副機能としてアロマを楽しむことが出来ます。
加湿機能に比べると精油を拡散させる機能は低いため、アロマを楽しみたい人は物足りないと感じるかもしれません。加湿器を使用しない季節もあるので、年間を通してアロマを楽しみたい方には不向きかもしれません。
加湿機能よりもアロマを楽しむことを重視する人には、アロマ加湿器ではなくアロマディフューザーがおすすめです。
（３） アロマスプレー
1、無水エタノールを5ml測って容器に入れます。2、お好みの精油を5滴～10滴を目安に入れましょう。
（初めての方や香りに敏感な方は少量から試してみましょう。）
3、精製水（水道水）を入れる前にしっかりと、精油と無水エタノールを混ぜておきましょう。
乳化されて白くなる場合がありますが、問題ありません。
25mlの精製水を測って容器に入れます。入れた後は蓋を閉めてしっかりと混ぜましょう。
（４） ヨガマット
常にご自宅のマイスペースに敷いておくヨガマット（厚みがあり耐久性・衝撃吸収も抜群なものなど）がおすすめです。
■ 好きな香りを選ぼう！インストラクターのオススメの香りと効果
（１） 「ラベンダー」
ラベンダーの香りは頭痛、生理痛、筋肉痛、神経痛、腹痛などの痛みを和らげてくれる効果があるといわれています。
（２） 「ベルガモット」
抗ストレス作用にも優れており、憂鬱な気分のとき、イライラしたときにも、心をゆっくりほぐし明るい気持ちにさせてくれる香りです。
（３） 「サンダルウッド」
体と心と精神のバランスをとる香りで、怒りや興奮など高ぶった気持ちを落ち着かせ、心にゆとりを与えてくれます。甘みのあるウッディーでエキゾチックな香りが特徴で、リラックス効果が高い香りです。
（４） 「ローズ」
生殖機能に関わる不調や生理不順、PMS、更年期のトラブルなどに役立つと言われています。 また、精神面の乱れからくる体の不調にも効果的です。
--終わりに--
いかがだったでしょうか。ヨガは呼吸を深め、呼吸と身体と心をつなげてポーズを楽しむもの。身体と心が整ってリラックスできたり、元気になったり、うれしい効果もたくさんあります。心地よいアロマの香りは、自然に呼吸を深めてくれることを証明していると言えるでしょう。
そしてレッスンでは、インストラクターのリードによって更に呼吸を深め、緊張が溶け、よりよい心地よさを体感できるのです。
アロマヨガのレッスンでは全身にアロマの香りを届けるように、呼吸に深く意識を向けましょう。自宅でも簡単にアロマヨガが楽しめます。
この機会に是非おうちヨガを楽しんでください。
