• ダンベルを使った腕周りの引き締めプログラムパッケージ
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    ダンベルや、ペットボトルなどお家にあるものを代用して重りで負荷を増やしてチャレンジしてみましょう。
    腕周りの筋肉を部位ごとに意識しながら動かしていきます。
    DAY1 上腕二頭筋2種目(6:09)
    DAY2 腕全体引き締め3種目(5:49)
    DAY3 上腕三頭筋2種目(6:25)
    DAY4 三角筋2種目(6:24)
    DAY5 三角筋2種目(7:13)

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