→ 右足を外側に折りたたみ、左足先は天井に向ける。
→ 息を吐きながら体を前に倒す。
→ 右のお尻が浮き過ぎないように注意する。
ポーズの効果
股関節を内旋させる。外旋のアーサナと交互にやる事で股関節の柔軟性を高める。
片足前屈のポーズ
サンスクリット語名
ティリアングムカイカパーダパシュチュモッターナアーサナ
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