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橋のポーズ

橋のポーズ

サンスクリット語名

セツバンダーサナ

→　仰向けになり両膝を立ててかかとをつけ足先は少し外側に向ける。
→　足でマットを押しお尻を上げたら両肘でマットを押し胸を開いて頭をマットにつける。
→　膝を伸ばして手を胸の前でクロスする。

ポーズの効果
首を強化。他の後屈ポーズへの準備として行うポーズ。

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