10.息を吐きながらもう一方の脚も前に進めて両足揃え、腰から上体を前に倒し、3と同様に手のひらを床につけ、手と足の指先を横一線にそろえ前屈。

10.息を吐きながらもう一方の脚も前に進めて両足揃え、腰から上体を前に倒し、3と同様に手のひらを床につけ、手と足の指先を横一線にそろえ前屈。

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